Jesień i zima to dwie pory roku, które charakteryzują się największym odsetkiem zachorowań na przeziębienie. Wielu z nas z pewnością w tym czasie nie raz pociągało nosem, kaszlało, a nawet spędza cały dzień w łóżku z gorączką. Jednak, czy można temu zapobiec? Jak się okazuje – istnieje kilka sposobów na przetrwanie zimy bez przeziębień lub na znaczące przyspieszenie przebiegu choroby. Zatem, co warto wiedzieć na temat przeziębienia, gdy tylko przychodzą chłodniejsze dni?
Co warto wiedzieć na temat przeziębienia?
Jedne choroby potrzebują czasu, aby się rozwinąć, inne atakują nasz organizm stosunkowo szybko. Do tej grupy zalicza się przeziębienie, które jest spowodowane infekcją wirusową. Nazwa ta stanowi potoczne określenie infekcji górnych dróg oddechowych. Do najczęściej obserwowanych objawów zaliczyć można:
- bóle głowy,
- dreszcze,
- kichanie,
- katar,
- kaszel,
- ból gardła,
- złe samopoczucie.
Objawy występują nagle i gwałtownie, aczkolwiek samo przeziębienie zazwyczaj trwa 7-10 dni, z czego już po kilku dniach czujemy się zdecydowanie lepiej. Jednak nie zmienia to faktu, że wielu z nas wolałoby uniknąć tego schorzenia. Czy jest to możliwe?
Co robić, aby uniknąć przeziębienia?
Istnieje wiele powodów, dla których chcemy uniknąć przeziębienia i każdy z nich jest dobry – w końcu infekcja ta wyklucza nas na parę dni z prawidłowego funkcjonowania. Z uwagi na to coraz częściej zastanawiamy się, jak skutecznie zapobiec przeziębieniu. Pierwszą i najważniejszą kwestią jest dopasowanie diety do pory roku. Zimą niestety nie mamy dostępu do świeżych owoców i warzyw, a tym samym nie dostarczamy do organizmu wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Wówczas warto rozważyć suplementację, np. witaminy C i witaminy D. Oprócz tego są trzy kwestie, o których każdy z nas powinien pamiętać. Jakie?
Po pierwsze – dokładne mycie rąk
Wydaje się, że kwestia ta jest banalna – w końcu zalicza się do podstawowych zasad higieny osobistej. Jednak wielu z nas wciąż zapomina, o tym, że właściwe mycie rąk oraz ich suszenie jest w stanie zapobiec przeziębieniu. Przyczynia się przede wszystkim do ograniczenia chorobotwórczych drobnoustrojów, które czyhają na nas na przedmiotach codziennego użytku oraz w miejscach publicznych. Powinniśmy tutaj pamiętać o tym, aby używać ciepłej wody i mydła. W pierwszej kolejności mydlimy dłonie przez 15 sekund, na całej powierzchni, aż do nadgarstków, płuczemy i dokładnie osuszamy.
Po drugie – minimalizowanie ryzyka zachorowania
Kwestia ta ma już o wiele więcej sensu. Wirusy będące źródłem przeziębienia, przenoszone są przede wszystkim drogą kropelkową, czyli m.in. podczas mówienia, kichania czy kaszlenia. Wówczas możliwe jest ich przenoszenie się na przedmioty, z którymi możemy spotkać się z codziennych sytuacjach, zarówno na mieście, jak i w domu czy pracy. Jeśli zatem chcemy uniknąć przeziębienia, to dobrze jest nie pojawiać się w zatłoczonych miejscach, zwłaszcza w okresach największej zachorowalności.
Po trzecie – styl życia
Styl życia w znaczący sposób pozwala uniknąć przeziębienia, a wszystko to z uwagi na fakt, iż pozwala na zwiększenie odporności. Powinniśmy zatem zadbać nie tylko o zdrową dietę czy suplementację, ale także kilka innych, ważnych kwestii. Pierwszą z nich jest utrzymywanie aktywności fizycznej na właściwym poziomie. Można to zrobić podczas spacerowania, ćwiczenia lub biegania przynajmniej przez 30 minut dziennie. Równie dużą rolę odgrywa tutaj sen, na który powinniśmy poświęcić przynajmniej 7 godzin na dobę. Wydaje się to banalne, ale starajmy się ubierać odpowiednio do temperatury i aktualnych warunków pogodowych, a także często wietrzmy pomieszczenia.
Co robić, aby szybko wyleczyć przeziębienie?
Niekiedy nawet pomimo stosowania się do wyżej wymienionych kwestii, nie zawsze uda nam się uniknąć przeziębienia. Choroba ta jest w stanie dopaść każdego, niezależnie od wieku czy płci. A co możemy zrobić przy pierwszych objawach?
Dlaczego powinniśmy zostać w domu?
Po powrocie do domu warto najpierw się rozgrzać, z pomoc herbaty czy kładąc się do łóżka, na materac termoelastyczny i przykrywając kołdrą lub kocem. Postarajmy się zrobić sobie dzień wolny, aby uniknąć czynników takich jak stres i gwałtowne zmiany temperatury, które wspomagają rozwój choroby.
Kiedy brać leki?
Szybkie reagowanie na objawy może być równoznaczne z zażywaniem leków pomagających zwalczyć przeziębienie. Zalicza się do nich m.in. Leki przeciwgorączkowe i przeciwzapalne, a także pomagające w kaszlu czy katarze.
Domowe sposoby na przeziębienie
Leki, jak i domowe sposoby na przeziębienie nie spowodują cudownego, natychmiastowego uzdrowienia, ale pomogą nam poczuć się lepiej. Wspomagająco możemy postawić na wdychanie gorącej pary z dodatkiem, np. olejku eukaliptusowego. Świetnym rozwiązaniem jest mleko z miodem i czosnkiem czy sok z malin.
Przeziębienie nie wydaje się groźną chorobą, jednak jej przebieg, w tym liczne objawy utrudniają prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Przez to jesteśmy zmuszeni zrezygnować z planów oraz obowiązków. Zima to szczególny czas, kiedy nasza odporność się obniża, dlatego warto w pierwszej kolejności o nią zadbać, aby uniknąć zachorowania!
